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标题: 背部疼，大家是怎么办的？兼盼过年。 [打印本页]

作者: 路滨逊 时间: 2011-1-10 23:56
标题: 背部疼，大家是怎么办的？兼盼过年。
本帖最后由路滨逊于 2011-1-11 20:52 编辑

除了颈椎病以外，还有背部肌肉痛。只要用自己的电脑上网就要犯。大家是怎么对付的？
我就奇了怪了，怎么上班不痛呢？

作者: 生铁 时间: 2011-1-11 00:50
座椅不符合人体工学，以及它和桌子的高度有问题。

要锻炼——这不是一句大空话。我认为虽然我坐办公室已达10年，但肩颈部位劳损比同事和家人都好，就是得益于我之前一直不懈的锻炼。也就是说，我这10年在吃前面15年的老本。

最近我还是要开始锻炼。争取每天6：30起，做做操，把生锈的部分去掉。然后7：00叫全家人起床。

作者: 黑衣人 时间: 2011-1-11 07:13
从上到下扭动一圈
总之就是瞎折腾怎么舒服怎么来

作者: 酒童 时间: 2011-1-11 09:00
姑娘,这回你该知道按摩院踩背是怎回事了吧

作者: 路滨逊 时间: 2011-1-11 20:48

姑娘,这回你该知道按摩院踩背是怎回事了吧
酒童发表于 2011-1-11 09:00

非常地向往～
房间太冷了，适合我的锻炼方式又很少。
我想到的办法是，每天放一会杰克逊的音乐，扭一会。

作者: 路滨逊 时间: 2011-1-11 20:49
2# 生铁
没有座椅。。。我直接坐在床上，床旁边就是桌子。
确实锻炼太少。现在仅有的锻炼就是每天骑2分钟路程到单位上班。

作者: 路滨逊 时间: 2011-1-11 20:51
盼着过年啊。
无非有两条，一是可以休息十天。二是过年了天就暖了，我就可以在家写东西也不被冻僵手了。

作者: 小王汪汪 时间: 2011-1-11 21:43
推背……

作者: 法半夏 时间: 2011-1-12 12:11
我有俩个很好的办法，但是很难形容。。。

作者: 法半夏 时间: 2011-1-12 12:16
其一：站立背贴着墙，全身挺直，头、肩膀、臀部、小腿肚、脚跟都需贴紧到墙面。每天坚持十五分钟。

其二：人反躺在床上。双腿并拢往头部尽量凹，头也尽量往腿部凹，同时双手握住脚踝。坚持这个类圆形姿势直至无法保持。再放松再继续。每天五次。注意是人是反躺在床上，即背部朝上，胸部朝窗面。

看得懂就将就用吧。。。

作者: 扁头 时间: 2011-1-12 13:49
我妈管第二个姿势叫“小燕飞”。不过一般做不到你说的手握踝的程度，那是练瑜伽..

作者: 路滨逊 时间: 2011-1-12 16:44
10# 法半夏
试试去。。。
这个姿势叫趴是不是更好？

作者: xiaowu 时间: 2011-1-14 10:41
只有做“各种各样”的锻炼，工作狂的话要抽时间逼迫自己形成锻炼的习惯。

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