做好了吗？来计算你的分数吧：
A. 将第2、9、14题的分数加起来，这是你的“冲动”指数
B. 将第3、7、10题的分数加起来，这是你的“务实”指数
C. 将第4、13、15题的分数加起来，这是你的“享受”指数
D. 将第1、8、12题的分数加起来，这是你的“内省”指数
E. 将第5、6、11题的分数加起来，这是你的“好人”指数
现在，看看你哪一组的分数最高，然后对号入座吧：
• A. 冲动型： 你希望自己不断成长，常常想要改变，但往往在实现之前就偃旗息鼓。如果不确定自己能将一个计划坚持到底，你不妨寻求一些建议和鼓励。当睡眠出现问题时，你可以先征求医生的意见。此外，你还可以形成一套自己的睡前“仪式”，比如看书或做面膜等，养成习惯之后你在进行这些“仪式”时身体就会进入睡眠预期状态。
• B. 务实型：你很踏实，但对痛苦的忍耐力不高。每当遇到问题，你更趋向采取简单、迅速有效的方法，即便它只在短期有效。对你来说，适合的提高睡眠方案包括服用助眠药、睡前多做运动以消耗精力（但要注意时间不能太晚，以睡前三小时为益），以及在睡前吃点低卡但饱腹的食物，让消化道把大脑的血液和氧份借用过来。牛奶、香蕉或魔芋是不错的选择，牛奶含有大量色氨酸，香蕉则富含钾和镁，这些都是助眠成分。如果怕胖又不想半夜被恶醒，那么魔芋是很好的选择，可以饱腹，热量却趋近于零，不用担心一觉醒来胖一磅。
• C. 享乐型：对好看、好吃甚至好闻的东西，你都来者不拒。对你来说，在健身房挥汗如雨绝对比不上在浴缸里泡一小时的泡泡浴。既然这样，提升睡眠不妨就从优化你的睡眠环境开始吧：换一套舒服的被单，睡前泡个热水澡，甚至助眠的精油和香氛都会让你很受用。丝质的寝具尤其具有美容功效，因为天然蚕丝纤维含有人体必须的多种氨基酸，对皮肤很有亲和力，其中还有一种“睡眠因子”，能使人的神经处于较为安定的状态，是“美容觉”的首选。
• D. 内省型 ：很多人需要不停从事活动来让自己不感觉空虚，但你却不同，即使一个人待着也无所谓；你习惯内省，脑子里总有很多思绪，有耐心且笃定。对你来说，最能提高睡眠质量的方法莫过于从内心给自己积极的暗示，睡前冥想或祷告都会对你起到很好的助眠效果，聆听催眠的CD也是不错的选择。你甚至还能可以从网上下载到很多帮你入眠或冥想的应用程序，帮助你进入深度睡眠。
• E. 好人型：你是个好人：你从不会和朋友失去联系，对别人的要求也很少拒绝，有时甚至觉得自己是劳碌命，为很多事情操心。如果睡眠不好，很有可能也是事务太多引起的。既然这样，那就先给自己“减负”吧：睡觉时把手机关掉，把电子时钟也盖起来，免得你在潜意识里一直想看时间；如果白天要做的事务太多，把它们都按照重要性先做好优先度的规划，不要让无关紧要的事在晚上来侵袭你的睡眠。
