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标题: 主要食物热量表 [打印本页]
作者: 欲望的旋涡    时间: 2008-1-3 13:44
标题: 主要食物热量表
主要食物热量表<br />主饭： <br />咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 <br />什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 <br />牛肉面 540卡 什锦炒面 860卡 <br />意大利面1份470克约500- 700卡 <br />榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 <br />焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 <br />烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 <br />牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 <br />什锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡 <br />排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡 <br />肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 <br />主食： <br />白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 <br />煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 <br />花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 <br />肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 <br />菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 <br />猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 <br />豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 <br />*烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 <br />韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 <br />烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 <br />花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 <br />烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 <br />烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 <br />艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 <br />白吐司（1片） 130卡 <br />米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 <br />粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 <br />粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 <br />米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 <br />广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 <br />鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 <br />腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 <br />豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 <br />豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 <br />酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 <br />豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡 <br />菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 <br />臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 <br />酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡 <br />白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 <br />地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 <br />白薯(白心)100克 64卡 白薯(红心)90克 99卡 <br />豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 <br />绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 <br />炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡 <br />茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 <br />黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130kcal <br />鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal <br />油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal <br />香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal <br />多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal <br />龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal <br />豆鼓：100克 244卡 <br />肉类： <br />鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。 <br />鸭蛋（大，65克） 114卡 <br />（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克 <br />咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7 <br />鹌鹑蛋（10克） 16卡 <br />火鸡蛋（80克）135卡 <br />松花蛋(鸡)83克 178卡 <br />松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡 <br />瘦火腿2片 (60克) 70卡 <br />白切鸡1块(100克) 200卡 <br />烧鸭3两(120克) 1份 356卡 <br />煎˙猪肉 (140克) 440 <br />火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 <br />蜡肠2条˙煎 310 <br />羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质 <br />羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白质 <br />羊肚：100克 87卡 12.2 g <br />羊舌100克 225卡 <br />羊肉串(炸)100克 217卡 <br />羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 <br />羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g <br />羊肝：134克 17.9 g <br />猪血 100克 55卡 <br />猪口条： 100克 233卡 <br />猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质 <br />猪蹄(熟) 43克 260卡 猪肉(肥)100克 816卡 <br />猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 <br />猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡 <br />猪肉(前蹄膀)67克338卡 <br />牛肉：100克 106卡 10.2g <br />牛肚100克 72卡 <br />牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡 <br />鸡珍：100克 118卡 19.2g <br />扒鸡66克 215卡 <br />烤鸡73克240卡 <br />鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 <br />沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡 <br />鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g <br />鸡翅膀一只（200g） 422大卡 <br />鸡心：172卡 15.9 g <br />鳕鱼 100克 88卡 <br />石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g <br />对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质 <br />水果： <br />每100克水果所含的热量 <br />番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg <br />柠檬 31卡 香瓜 35卡 <br />草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg <br />桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 <br />无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 <br />梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 <br />红富士苹果85克 45卡 橘子 42卡 <br />苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 <br />猕猴桃 54卡 <br />86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克 <br />荔枝 57卡 8粒 (中)约 85 <br />香蕉 84卡 <br />橙1个 (中) 50 <br />芒果1个 (中) 100 <br />新鲜菠萝1片 (120克) 50 <br />零食：（减肥大敌=零食的热量 ） <br />红糖 100克 389卡 <br />冰糖 100克 397卡 <br />爆米花 100g 459卡 <br />虾味仙（大，1包） 432卡 <br />虾味先 一包 102公克 460卡 <br />烤玉米条（1包） 524卡 <br />巧克力1块100克约 550卡左右 <br />巧克力甜甜圈 281卡 <br />爆米花 100克 459 薯片 100克 555 <br />品客薯片 绿色大罐 1072卡 <br />品客薯片 银色大罐 840卡 <br />品客薯片 银色小罐 270卡 <br />品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 <br />洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 <br />洋芋片 130公 (未完待续 <br />铜锣烧（一个50g） 约140大卡 <br />麻薯（一个50g） 约120大卡 <br />绵花糖 35公克 140卡 <br />牛奶太妃糖 100克 366卡 <br />芝麻花生糖 约3块 160卡 <br />巧克力约2个30克 150卡 <br />水果软糖约4块 150卡 <br />花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡 <br />冷饮及冰淇淋: <br />各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦 <br />果汁冰捧 1支 80大卡 <br />香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂肪 <br />巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪 <br />冰泡沫红茶(冷饮) 60 <br />冰点(冷饮) 60 <br />冰珍珠奶茶(冷饮) 160 <br />水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 <br />统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 <br />高纤椰果(冷饮) 100 微量 2个200克 <br />统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 <br />咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 <br />统一多多(冷饮) 180 2.0 180克 <br />养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 <br />统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. <br />香豆奶(冷饮) 150 250cc <br />草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 <br />原味优酪乳(冷饮) 180 230克 <br />乳果(冷饮) 65 100克 <br />可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc <br />绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc <br />绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc <br />藘笋汁(冷饮) 90 250克 <br />莎莎亚(冷饮) 200 320克 <br />酸梅汤(冷饮) 190 375cc <br />冬瓜茶(冷饮) 100 250cc <br />雪露(冷饮) 350 350克 <br />芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc <br />香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc <br />健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc <br />雪碧汽水(冷饮) 135 355cc <br />奥利多(冷饮) 90 150cc <br />高纤椰果(冷饮) 80 170克 <br />古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml <br />冰镇红茶(冷饮) 120 375cc <br />伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 <br />古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml <br />水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc <br />薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯 <br />珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 <br />椰子汁(冷饮) 180 410克 冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 <br />玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支 <br />钻石冰(冰点) 220 一个 <br />芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 <br />冰淇淋(冰点) 200 100克 甜筒(冰点) 290 一个 <br />圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 <br />芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个 <br />巧克力雪糕(冰点) 280 一个 <br />百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 <br />香草冰淇淋(冰点) 180 75克 <br />芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 <br />情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 <br />西瓜棒(冰点) 140 一支 <br />牛奶花生(冷饮) 600 340克 <br />红豆粉粿(冷饮) 300 260克 <br />珍珠圆(冷饮) 240 260克 <br />花生仁汤(热品) 560-580 320克 <br />八宝粥(热品) 440 380克 <br />地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯 <br />烧仙草 (热品) 230 一杯 <br />绿豆汤(热品) 220 350克 <br />热可可(热品) 180 375ml <br />芝麻奶茶(热品) 345 一壶 <br />绿豆粉圆(热品) 220 一碗 <br />红豆汤圆(热品) 255 一碗 <br />开胃酒(酒类) 65 一杯 <br />红粉佳人(酒类) 105 一杯 <br />Golden ARMS wisky 1150 500cc <br />蔘茸酒（酒类） 575 300ml <br />保力达-B(酒类) 705 一瓶 <br />台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc <br />台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L <br />黑啤酒 (酒类) 160 360cc <br />白葡萄酒(酒类) 450 0.6L <br />重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 <br />中量级 脆皮巧克力 170-200 <br />全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 <br />牛奶+豆类冰棒 160-190 <br />牛奶+淀粉类冰棒 160-190 <br />轻量级 果汁+水果粒 90-140 <br />炼乳冰棒 90-120 <br />西式中式面包、甜点的热量 <br />苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪 <br />玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪 <br />Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪 <br />胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪 <br />Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪 <br />oppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪 <br />Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪 <br />Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪 <br />巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br />起士面包 1个 4 (未完待续) (续上) 20大卡 <br />红豆面包 280卡 <br />面包(黄油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡 <br />面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡 <br />面包(咸)100克 274卡 面包(麦胚)100克 246卡 <br />面包(多维)100克 318卡 肉松面包 一个 100公克 360卡 <br />苹果面包 一包 96公克 280卡 传统蛋塔 一个 95公克 255卡 <br />苹果派 一个 270卡 热狗 240-300卡 15克脂肪 <br />cheese蛋糕（1块） 224卡 水果蛋糕（1块） 297卡 <br />桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G <br />鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g <br />京式黄酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡 <br />凤尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡 <br />黑麻香酥100克 436卡 <br />福来酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡 <br />蛋黄酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡 <br />香油炒面100克 407卡 酥皮糕点100克 426卡 <br />开口笑100克 512卡 硬皮糕点100克 470卡 <br />鹅油卷100克 461卡 混糖糕点100克 453卡 <br />麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡 <br />绿豆糕100克 350卡 开花豆100克 446卡 <br />老婆饼 一个 60公克 250卡 <br />京八件100克 435卡 <br />状元饼100克435卡 <br />麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪 <br />月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g <br />月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br />月饼(五仁)100克 416卡 <br />月饼(奶油果馅)100克 441卡 <br />月饼(奶油松仁)100克 438卡 <br />月饼(百寿宴点)100克 426卡 <br />月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪 <br />焦圈100 544卡 <br />松饼（1片） 206卡 <br />年糕100克 154卡 <br />江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪 <br />驴打滚100克 194卡 碗糕100克332卡 <br />豌豆黄100克 134卡 藕粉100克 371卡 <br />美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡 <br />桂花藕粉100克 344卡 茯苓夹饼100克 332卡 <br />蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡 <br />果酱 1汤匙 18g 50卡 岛沙拉酱（1匙） 60卡 <br />花生酱 1汤匙 16g 95卡 芝麻酱100克 586-620卡 <br />番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间 <br />辣油豆瓣酱 100克 180卡 <br />黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 <br />辣酱(麻)100克 135卡 <br />奶油（1匙） 97卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 <br />白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡 <br />蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2颗） 27卡 <br />黄油 100克 639-982之间（98%脂肪） <br />猪油 15ml 13g 115卡 <br />人造奶油15ml 14g 100卡 橄榄油 15ml 14g 120卡 <br />花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 <br />葵花油 15ml 14g 120卡 <br />水果酱 100克 400-880卡 含糖30%-60% <br />饮料的热量 <br />麦乳精：429/100 <br />啤酒 1罐 150卡 <br />可乐 1罐 145卡 <br />蕃茄汁 1罐 45卡 <br />苹果汁 1杯 120卡 <br />葡萄原汁 1杯 395卡 柠檬原汁 1杯 60卡 <br />柳橙原汁 1杯 110卡 菠萝原汁 1杯 140卡 <br />汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95 <br />绍兴酒 100毫升91.6 陈年绍酒 100毫升102.8 <br />高梁酒 100毫升324.8 <br />MC 汉堡 <br />汉堡Hamburger： 260卡 9克脂肪 <br />吉士汉堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪 <br />巨型MC汉堡Big Mac：560卡 31克脂肪 <br />鱼柳汉堡：560 28克脂肪 <br />麦香鱼fellet 343卡 13克脂肪 <br />火腿蛋堡：314卡 <br />麦香鸡： 519卡 29克脂肪 <br />鸡块： Chicken McNuggets <br />Mc Nuggets 4个 190卡 11克脂肪 <br />Mc Nuggets 6个 290卡 17克脂肪 <br />Mc Nuggets 9个 430卡 26克脂肪 <br />薯条(小) 263卡 <br />薯条(中) 479卡 <br />薯条(大) 605卡 <br />苹果派 260卡 13克脂肪 <br />4种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪 <br />M &amp; M McFlurry 630卡 23克脂肪 <br />Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 <br />Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 <br />Vanilla Ice Cream Cone <br />蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 <br />3种口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 <br />草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪 <br />焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪 <br />巧克力圣代：312卡 <br />沛果：296卡 3克脂肪 <br />松饼：186卡 3克脂肪 <br />蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪 <br />玉米浓汤：85/127 <br />热巧克力： 138卡 <br />黄油玉米一根：190卡 3克脂肪 <br />KFC 肯德基 <br />肯德基 鸡腿堡 441卡 <br />辣味鸡香堡： 396卡 <br />Hot and Spicy-Drumstick 140 9 <br />Hot and Spicy-Thigh 390 28 <br />鸡块(6块) ： 286卡 <br />香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 <br />辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 <br />小腿 140卡 9克脂肪 <br />整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 <br />鸡胸 450卡 27克脂肪 <br />苹果派: 260卡 <br />薯条( 小) 205卡 <br />薯条(重量包) 563 卡 <br />奶昔 360卡 9克脂肪 <br />橘子汁：80卡 <br />雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 <br />墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪 <br />咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 <br />上校鸡块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪 <br />蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 <br />6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中) <br />玉米汤 ：114卡 <br />6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M) <br />百士吉：260克 13克脂肪 <br />KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 <br />opcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪 <br />IZZA HUT毕胜客 <br />毕胜客铁板比萨 <br />超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 <br />香荤只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪 <br />田院风光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪 <br />乳酪大会cheese's love：100克 264卡 13克脂肪 <br />香辣精选：100克 264卡 13克脂肪 <br />低卡区 <br />红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡 <br />番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡 <br />海带（100g） 23卡 <br />蘑菇（100g） 28卡 <br />冬瓜（100g） 7卡 <br />芹菜（100g） 10卡 <br />芦笋 1杯 145g 30卡 <br />豆芽菜 1杯 125g 35卡 <br />包心菜 1杯 145g 30卡 <br />胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。 <br />花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡 <br />黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 <br />芥菜 1杯 140g 30卡 <br />洋葱 1杯 210g 60卡? <br />青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡 <br />雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡 <br />菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡 <br />豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡 <br />大蒜 100g 40卡? <br />生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉） <br />冬瓜 100g 40卡 <br />
作者: 边河    时间: 2008-1-3 13:46
你老这样是不行的
作者: Nasca    时间: 2008-1-3 21:46
<p>这样多好。</p><p>有个地方：果汁冰“捧”……</p>



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