减肥

陶北

　　儿子身高１７８，体重２１６，太胖了，沙发都受不了他，得减肥了。
　　这一周开始，每天中午水果餐，他半个西瓜下肚后，躺床上半下午，说是没力气。
　　昨晚，爹娘为他减肥少食午餐晚餐减哪顿为宜，展开了辩论。爹主张午餐瓜菜代，娘主张午餐吃好，晚餐吃少。事主却没事人一样，一点也不自觉，让出去走走，也不情愿。
　　减肥全靠自觉，外人督促效果有限。等上大学找不上女朋友，或者女朋友嫌，就有动力了。

Juneau

也有女生喜欢胖的

Juneau

有一个方法，说是每天散步两小时，可以从200减到140

柏仙妮

做爹的主张不科学啊。

应该是早餐吃得好，午餐吃要饱，晚餐吃得少。（这里的饱当然也是指七分饱）

瓜菜代是不行的，把胃肠饿坏了，我做学生时就因为瓜菜代，后来得了慢性胃肠炎。

汤，糖，躺，烫，这四样要注意些。红肉不如白肉。

以羊肉代替所有的肉类，羊肉吃多了也不长肉，而且可以帮助消耗脂肪。牛肉，猪肉尽量不吃，若怕没营养，吃鱼肉代替。想吃鸡鸭的时候，去皮吃。皮一去，脂肪就去了大半，光吃肉，没多大关系。（我以前吃肯德鸡都是去皮吃肉的，不长肉）。

饭前吃水果，水果不要吃香蕉，梨之类的，饭前半个小时，吃一粒苹果，或一小块的柠檬，这样吃饭时肚子没那么饿，另外，因为肚子里有东西，也不会那么全吸收进去。

不要尽菜底，拌菜炒菜的油全会在剩菜里，许多妇女舍不得倒掉专吃这个，看似平时好菜好饭都让给儿子，丈夫，自己却还是一直胖，就是这个原因。菜底不能吃。

不要吃土豆，红薯这些长重量的食品。不要吃饮料，任何饮料，不管用什么美名称呼，比如果粒澄，芒果汁，酸奶饮料啊，都不能喝，可乐，雪碧，冰琪琳等等等等，一定不能吃，吃那个都是增肥，对身体不好。非常容易增肥，喝开水是最好的，实在想喝饮料的，买发酵过的酸奶，不是酸奶饮料，是很浓的，像玉米汤一样的酸奶，那个利肠胃，清肠也有利于减肥。

反复强调一下，肉汤一定要去油喝，那个最容易胖了。汤是很容易被吸收的。

靠饿减肥不科学，如果当事人坚持不下来（肯定，一定，绝对坚持不下来），再恢复大吃大喝，日后就反弹的比原来厉害了。

我说的要点，不一定要全做到，也不一定非得机械地定时做，但心里有这个，吃东西的时候注意一些，效果虽然不是很明显，但长期下去肯定有效果，而且也有利于身体健康。

呵呵，真的！

陶北

Juneau 发表于 2013-7-11 17:21
也有女生喜欢胖的

微胖可以，太胖就没人喜欢了。

镇州大萝卜

晚餐瓜菜代。

散步是个好办法，运动持续50分钟才开始消耗脂肪，太剧烈的运动难持久。

如果跟你一样平足的话（上次我建议你徒步时你说过），就游泳。

体重过大之后心脏负担大，是减一下比较好。

陶北

镇州大萝卜 发表于 2013-7-11 20:11
晚餐瓜菜代。

散步是个好办法，运动持续50分钟才开始消耗脂肪，太剧烈的运动难持久。

游泳@