养生笔记：九个夺命恶习

林思南

转来的，对照地看了下，好多都在慢慢改进了，进食速度过快还有待加强。
身边的朋友，我问候的话现在一律改成了：你早饭吃的吧？一定要吃！


夺命恶习1：进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。见招拆招：尽可能吃得慢一点，如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。

夺命恶习2：不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，还容易“显老”。见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。

夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

夺命恶习4：嗜饮咖啡
夺命理由：1.降低受孕率。2.容易患心脏病。3.降低工作效率。见招拆招：试着用茶、果汁或者其他饮品代替。

夺命恶习5：食用酒精过量摄入。
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。

夺命恶习6：餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体。想想吸烟者的肺，惨不忍睹。见招拆招：全面禁烟。

夺命恶习7：保温杯泡茶。夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。见招拆招：换杯子

夺命恶习8：宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。见招拆招：1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。 3.先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

夺命恶习9：水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。见招拆招：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

黑天才

很多人都死在“不这样就会死得早”的结论和总结中，所以这种东西我从来不看。我就愿意和那样遵守这些全部的人比比谁先死。因为谁先死都无所谓。

林思南

黑天才 发表于 2013-1-22 10:36
很多人都死在“不这样就会死得早”的结论和总结中，所以这种东西我从来不看。我就愿意和那样遵守这些全部的 ...

我同夜跑跑意见一致。标题我都照搬过来的，其实早死晚死我也没放心上。

X

中了4个……

顾耀峰

牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
——缺乏睡眠比进食快更伤身体！

林思南

X 发表于 2013-1-22 17:32
中了4个……

问候你，早饭一定要吃啊！

林思南

顾耀峰 发表于 2013-1-22 17:43
牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
——缺乏睡眠比进食快更伤身体！

那还是吃快点多给打瞌睡留时间吧。

陶北

这条须谨记：不要空腹吃饭！