你们不知死活！

欲望的旋涡

<p>单位换算； <br/>1千卡=1卡路里=1大卡=1000卡 <br/>1千焦=1000焦耳<br/>1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ） <br/>1卡＝4.182焦耳</p><p>食物卡路里简表<br/>单位：卡路里)<br/>五谷类<br/>白饭1碗(263) <br/>米粉(干)100g(360) <br/>蛋面(干)100g(372) <br/>河粉100g(203) <br/>通心粉(干)100g(368) <br/>意大利粉100g(363) <br/>公仔面1个(250) <br/>伊面1个(404) <br/>乌冬100g(100) <br/>上海面100g(356) <br/>面线100g(330) <br/>粉丝100g(350) <br/>燕麦片100g(389)</p><p>肉类 <br/>牛肉100g(114) <br/>汉堡牛扒100g(300) <br/>咸牛肉100g(240) <br/>鸡肉100g(100) <br/>烧鸡100g(195) <br/>白切鸡100g(198) <br/>猪肉100g(123) <br/>煎猪扒100g(451) <br/>免治牛肉(净瘦肉)100g(450) <br/>免治牛肉(半肥瘦)100g(260) <br/>烧猪脾100g(317) <br/>香肠100g(326)<br/>煎烟肉100g(674) <br/>火腿100g(389) <br/>午餐肉100g(335) <br/>烧羊脾100g(355)</p><p><br/>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>脂肪类<br/>牛油1oz(216) <br/>猪油1oz(270)<br/>植物牛油1oz(216) <br/>植物油1oz(265) <br/>花生油1oz(265) <br/>粟米油1oz(270) <br/>葵花子油1oz(240) <br/>芝士1oz(96) <br/>脱脂芝士1oz(11)<br/>鲜奶油1oz(85)</p><p>海产类<br/>鱼柳100g(95) <br/>三文鱼100g(130) <br/>鳗鱼100g(340)<br/>鳕鱼100g(75) <br/>比目鱼100g(90) <br/>秋刀鱼100g(240) <br/>黄花鱼100g(62) <br/>虾肉100g(90) <br/>蚬肉100g(50) <br/>龙虾100g(100) <br/>带子100g(100) <br/>墨鱼100g(50)<br/>蟹肉100g(90) <br/>虾米100g(195)<br/>罐头沙甸鱼(335) <br/>罐头吞拿鱼(油浸)100g(200) <br/>罐头吞拿鱼(盐水)100g(100</p><p><br/>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>蔬菜/蛋类快<br/>葱100g(47) <br/>洋葱100g(35) <br/>大蒜100g(40) <br/>马蹄100g(68) <br/>菜心100g(20) <br/>白菜100g(17) <br/>通菜100g(20) <br/>大芥菜100g(20) <br/>椰菜(熟)100g(15) <br/>西兰花(熟)100g(18) <br/>椰菜花(熟)100g(29) <br/>苋菜(熟)100g(40) <br/>露笋(熟)100g(15) <br/>西红柿(熟)100g(20) <br/>苦瓜(熟)100g(12) <br/>青豆(熟)100g(68) <br/>荷兰豆(熟)100g(32) <br/>青椒(熟)100g(14) <br/>西芹(熟)100g(5) <br/>红萝卜(熟)100g(37) <br/>白萝卜(熟)100g(20) <br/>青萝卜(熟)100g(23) <br/>薯仔(熟)100g(72)<br/>番薯(熟)100g(115) <br/>美国南瓜100g(73) <br/>日本南瓜100g(35) <br/>生菜100g(14) <br/>菠菜100g(19) <br/>芽菜100g(20) <br/>雪菜100g(60)<br/>A菜100g(40) <br/>豆苗100g(40)<br/>西红柿100g(14) <br/>青瓜100g(12) <br/>茄瓜100g(26) <br/>丝瓜100g(17) <br/>冬瓜100g(40) <br/>芋头100g(94) <br/>莲藕100g(52) <br/>海带100g(36) <br/>草菇(罐头)100g(30) <br/>粟米粒(罐头)100g(76) <br/>栗子100g(171) <br/>豆腐100g(160) <br/>鸡蛋1只(75) <br/>蛋白1只(15) <br/>蛋黄1只(65) <br/>鹌鹑蛋1只(16) <br/>皮蛋1只(160)</p><p>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>生果类<br/>车厘子1粒(3) <br/>士多啤梨1粒(3) <br/>西梅1粒(10)<br/>蓝梅1粒(6)<br/>葡萄1粒(4) <br/>荔枝1粒(7) <br/>龙眼1粒(3)<br/>苹果(小)1个(55)<br/>雪梨(中)1个(58)<br/>橙(小)1个(50) <br/>柑(小)1个(30)<br/>金桔1粒(0.3) <br/>甜柿1个(80) <br/>布尔(大)1个(75) <br/>奇异果(中)1个(40) <br/>杨桃1个(55) <br/>水蜜桃1个(70) <br/>芒果(中)1个(128)<br/>牛油果(小)1个(380) <br/>西柚1个(40) <br/>沙田柚1片(20) <br/>番石榴1个(140) <br/>枇杷1个(17)<br/>柠檬1个(20) <br/>香蕉1只(90)<br/>皇帝蕉1只(85) <br/>菠萝(去皮)1片(40) <br/>西瓜1片(40) <br/>木瓜1片(50) <br/>蜜瓜1片(60)<br/>哈蜜瓜1片(60)</p><p><br/>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>餐店类<br/>早晨全餐1份(640) <br/>热香饼3件(1320)<br/>脆薯饼1件(130) <br/>松饼1件(269) <br/>汉堡饱1个(236) <br/>芝士汉堡1个(320) <br/>巨无霸1个(530) <br/>鱼柳饱1个(360) 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Fries (M) * Cola (M) <br/>百士吉：260克 13克脂肪<br/>KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪<br/>Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪<br/>PIZZA HUT <br/>毕胜客铁板比萨 <br/>超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪<br/>香荤只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪<br/>田院风光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪<br/>乳酪大会cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪<br/>香辣精选：100克 264卡 13克脂肪<br/>法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪<br/>意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪</p><p>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>零食的热量 <br/>红糖 100克 389卡<br/>冰糖 100克 397卡<br/>爆米花 100g 459卡 　<br/>虾味仙（大，1包） 432卡 <br/>蝦味先 一包 102公克 460卡<br/>烤玉米条（1包） 524卡 <br/>巧克力1块100克约 550卡左右<br/>巧克力甜甜圈 281卡<br/>爆米花 100克 459 <br/>薯片 100克 555 <br/>品客薯片 绿色大罐 1072卡<br/>品客薯片 银色大罐 840卡 <br/>品客薯片 银色小罐 270卡 <br/>品客薯片 绿、红、橘色小罐 340<br/>洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 <br/>洋芋片 　 130公克 700卡 <br/>鲜枣每100克可食部的能量是122大卡 <br/>干枣每100克可食部的能量是264大卡 <br/>大干枣每100克可食部的能量是298大卡 <br/>金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 <br/>酒枣每100克可食部的能量是145大卡 <br/>无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡<br/>乌枣59克 228卡<br/>黑枣98克 228卡<br/>椰丝半杯 (25克) 150 <br/>瓜子 100克 564大卡 （脂肪含量近50%） <br/>松子仁100克 698卡<br/>松子(炒)31克 619卡<br/>葵花子(炒)52克 616卡<br/>葵花子仁100克 606卡<br/>榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk <br/>开心果19个 约 150卡<br/>花生仁(炒)100克 581卡<br/>花生（18粒） 122卡 <br/>核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%）<br/>蚕豆（1013颗） 62卡 <br/>腰果15粒 (30克) 100g 510卡 <br/>杏仁30粒 (30克) 170 <br/>南瓜子(炒)100克 566卡<br/>西瓜子(炒)100克 555卡<br/>杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡<br/>白果100克 355卡<br/>栗子(干)73克 345卡<br/>莲子(干)100克 344卡<br/>栗子 100克 185卡<br/>五香豆干 100克 380大卡 <br/>牛肉干 100克 475大卡 <br/>葡萄干 100克 307350卡<br/>苹果脯100克 336卡<br/>桃脯100克 310卡<br/>西瓜脯100克 305卡<br/>杏脯100克 329卡<br/>海棠脯100克 286卡<br/>果丹皮100克 321卡<br/>桂圆干37克 273卡<br/>桂圆肉100克 313<br/>柿饼97克 250卡<br/>凤梨干 50克 120大卡 <br/>陳皮梅 三個 50公克 40卡<br/>话梅每粒小的15kk,大的25kk<br/>酸乌梅 50克 120大卡 <br/>魷魚丝100克 380大卡 <br/>鱈魚香絲 　 30公克 91.5卡 <br/>芒果乾 　 50公克 80卡 <br/>小羊羹 二個 40公克 65卡 <br/>紅莓餡餅 　 150公克 470卡 <br/>沙琪瑪 　 20公克 98卡 <br/>布丁一個 約150大卡 <br/>加料仙貝（100g） 約430大卡 <br/>鮮奶油水果蛋一大塊 300大卡 <br/>鮮奶油泡芙約 200大卡 <br/>消化餅一個 約110大卡 <br/>饼干（100g） 約470500大卡 <br/>vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g<br/>钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g <br/>曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g<br/>钙奶饼干100克 446卡<br/>苏打饼干100克 408卡 7.7<br/>维夫饼干100克 528卡<br/>布丁（小，1个） 150卡<br/>菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g<br/>銅鑼燒（一個50g） 約140大卡 <br/>麻薯（一個50g） 約120大卡<br/>綿花糖 　 35公克 140卡<br/>牛奶太妃糖 100克 366卡<br/>芝麻花生糖 约3块 160卡 <br/>巧克力约2个30克 150卡 <br/>水果软糖约4块 150卡 <br/>花生糖约2块 150卡 <br/>果汁糖约6块 150卡<br/>各种奶油冰激凌1根在24040卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦<br/>果汁冰捧 1支 80大卡 <br/>香草蛋筒：小号：230卡 7克脂肪 中号： 350卡 10克脂肪 大号：410卡 12克脂</p><p>肪<br/>巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中号： 360卡 11克脂肪<br/>冰泡沫紅茶(冷飲) 　60 　　<br/>冰點(冷飲) 　　　　60 　　　<br/>冰珍珠奶茶(冷飲) 160 　　 <br/>水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克 <br/>統一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克 <br/>高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克 <br/>統一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克 <br/>咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克 <br/>統一多多(冷飲) 180 2.0 180克 <br/>養樂多(冷飲) 100 1.0 100克 <br/>統一調味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.</p><p><br/>--------------------------------------------------------------------------------</p><p><br/>冷饮<br/>香豆奶(冷飲) 150 250cc <br/>草苺優酪乳(冷飲) 180 230克 <br/>原味優酪乳(冷飲) 180 230克 <br/>乳果(冷飲) 65 100克 <br/>可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc <br/>綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc <br/>綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc <br/>藘筍汁(冷飲) 90 250克 <br/>莎莎亞(冷飲) 200 320克 <br/>酸梅湯(冷飲) 190 375cc <br/>冬瓜茶(冷飲) 100 250cc <br/>雪露(冷飲) 350 350克 <br/>芬達葡萄汽水(冷飲) 190 355cc <br/>香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc <br/>健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc <br/>雪碧汽水(冷飲) 13555 355cc <br/>奧利多(冷飲) 90 150cc <br/>高纖椰果(冷飲) 80 170克 <br/>古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml <br/>冰鎮紅茶(冷飲) 120 375cc <br/>伯朗咖啡(冷飲) 100 250克 <br/>古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml <br/>水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc <br/>薄荷茶(冷飲) 60 一杯 <br/>石榴紅茶(冷飲) 60 一杯 <br/>珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 <br/>桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯 <br/>椰子汁(冷飲) 180 410克 <br/>冰淇淋餅乾(冰點) 180 75克 <br/>玉米冰淇淋冰棒 155 一個 <br/>果汁冰棒(冰點) 240 三支 <br/>鑽石冰(冰點) 220 一個 <br/>芋頭麻淇冰(冰點) 170 80克/個 <br/>冰淇淋(冰點) 200 100克 <br/>甜筒(冰點) 290 一個 <br/>聖代冰淇淋(冰點) 250 一個 <br/>芋頭牛奶冰棒(冰點) 200 一個 <br/>巧克力雪糕(冰點) 280 一個 <br/>百吉布丁雪糕(冰點) 200 一個 <br/>香草冰淇淋(冰點) 180 75克 <br/>芋頭蕃薯冰(冰點) 140 85克 <br/>情人果脆冰棒(冰點) 120 90克 <br/>西瓜棒(冰點) 140 一支 <br/>牛奶花生(冷飲) 600 340克 <br/>紅豆粉粿(冷飲) 300 260克 <br/>珍珠圓(冷飲) 240 260克 <br/>花生仁湯(熱品) 560580 320克 <br/>八寶粥(熱品) 440 380克 <br/>地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯 <br/>燒仙草 (熱品) 230 一杯 <br/>綠豆湯(熱品) 220 350克 <br/>熱可可(熱品) 180 375ml <br/>芝麻奶茶(熱品) 345 一壺 <br/>綠豆粉圓(熱品) 220 一碗 <br/>紅豆湯圓(熱品) 255 一碗 <br/>開胃酒(酒類) 65 一杯 <br/>紅粉佳人(酒類) 105 一杯 <br/>Golden ARMS wisky 1150 500cc <br/>蔘茸酒（酒類） 575 300ml <br/>保力達B(酒類) 705 一瓶 <br/>台灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc <br/>台灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L <br/>黑啤酒 (酒類) 160 360cc <br/>白葡萄酒(酒類) 450 0.6L <br/>重量级 脆皮巧克力*雪糕 250350 <br/>中量级 脆皮巧克力 170200 <br/>全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180200 <br/>牛奶*豆类冰棒 160190 <br/>牛奶*淀粉类冰棒 160190 <br/>轻量级 果汁*水果粒 90140 <br/>炼乳冰棒 90120</p><p><br/>--------------------------------------------------------------------------------</p><p>补充西式中式面包、甜点的热量 <br/>苹果Muffins 1.5oz(约42克) 205卡 7克脂肪<br/>玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪<br/>Banana walnut Muffins 2oz（约57克） 220 卡 6克脂肪<br/>胡萝卜Muffins 2oz(约57克) 190卡 7克脂肪<br/>Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪<br/>Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪<br/>Cheesecake 1 cake(9’’ dia) 3,400卡 214克脂肪<br/>Carrot cake 1 cake(10’’ dia) 6100卡 328克脂肪<br/>巧克力蛋糕 1片 320大卡 <br/>起士面包 1個 420大卡 <br/>红豆面包 280卡 <br/>面包(黄油)100克 330卡<br/>面包(法式牛角)100克 375卡<br/>面包(椰圈) :100克 320卡<br/>面包(果料)100克 278卡<br/>面包(咸)100克 274卡<br/>面包(麦胚)100克 246卡<br/>面包(多维)100克 318卡<br/>肉松麵包 一個 100公克 360卡 <br/>苹果麵包 一包 96公克 280卡<br/>傳統蛋塔 一個 95公克 255卡 <br/>蘋果派 一個 　 270卡 <br/>热狗 240300卡 15克脂肪<br/>cheese蛋糕（1块） 224卡 <br/>水果蛋糕（1块） 297卡 <br/>桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G<br/>鸡腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g<br/>京式黄酥100克 490卡<br/>核桃薄脆100克 481卡<br/>凤尾酥100克 511卡<br/>起酥100克 499卡<br/>黑麻香酥100克 436卡<br/>福来酥100克 465卡<br/>黑洋酥100克 417卡<br/>蛋黄酥100克 386卡<br/>蛋麻脆100克 452卡<br/>香油炒面100克 407卡<br/>酥皮糕点100克 426卡<br/>开口笑100克 512卡<br/>硬皮糕点100克 470卡<br/>鹅油卷100克 461卡<br/>混糖糕点100克 453卡<br/>麻香糕100克 401卡<br/>麻烘糕100克 397卡<br/>绿豆糕100克 350卡<br/>开花豆100克 446卡 <br/>老婆餅 一個 60公克 250卡 <br/>京八件100克 435卡<br/>状元饼100克435卡 　 <br/>麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪<br/>月饼(枣泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g<br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪<br/>月饼(五仁)100克 416卡<br/>月饼(奶油果馅)100克 441卡<br/>月饼(奶油松仁)100克 438卡<br/>月饼(百寿宴点)100克 426卡<br/>月饼(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪<br/>焦圈100 544卡<br/>松饼（1片） 206卡<br/>年糕100克 154卡<br/>江米条 ：100克 439卡 11.7g脂肪<br/>驴打滚100克 194卡<br/>碗糕100克332卡<br/>豌豆黄100克 134卡<br/>藕粉100克 371卡<br/>美味香酥卷100克 368卡<br/>蜜麻花100克 367卡<br/>桂花藕粉100克 344卡<br/>茯苓夹饼100克 332卡<br/>蛋糕(蒸)100克 320卡<br/>栗羊羹100克 300卡<br/>凉粉，37Kcal/100G，带调料50Kcal/100G；</p><p>凉皮，64Kcal/100G，带调料的自己算算</p><p></p><p>游泳：每半小时消耗热量200450卡，它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺</p><p>功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。<br/>田径：每半小时可消耗热量约400卡 <br/>篮球：每半小时消耗热量250。 <br/>自行车：每半小时消耗热量250卡左右。<br/>慢跑：每半小时消耗热量250。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大 <br/>散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 <br/>滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。 <br/>跳绳：每半小时消耗热量350卡左右。这是一项健美运动，可改善人的姿态。 <br/>壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。<br/>网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。 <br/>乒乓球：每半小时消耗热量约160，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。</p>

边河

妖怪！

欲望的旋涡

你尤其不知死活

裁缝

你太计较了！！！

童末

<div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>裁缝</i>在2007-5-13 11:37:35的发言：</b><br/>你太计较了！！！</div><p></p>完美主义强迫症患者！